【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! H1 r1 {+ B2 \/ W6 g( {) F
3 }) Y/ }' o% Z　　可能缺乏的营养素:
+ l  Q( p0 {. v: ~
　　维生素B12

# `! C: g: v+ e* z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 m5 X9 L% {7 I: Y" e/ t; Q" V
  J2 k) R/ @0 f9 p/ s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& Q* y; _0 y' b9 j( W& @$ m. J6 x　　维生素B6
6 I" C0 p- _8 e' l
- T7 q* S9 @% e, ]* ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) z; L* u  \4 C9 p- i8 L+ Q& c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 Y# B  \* X  Q" r* @* u
　　可能缺乏的营养素：
' S: n. h8 ]$ j: k/ g
　　复合维生素B
. y8 A) P- R2 N
. |6 j5 L" j# n+ {+ k& F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 e+ g/ \! S+ d& {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( Y- e& E; a0 Q% j3 i+ k
- p' [  W- K: v7 u' h) O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 H; L- w: i1 {& ^7 `( h* T
　　碘
2 e/ ?4 t6 `) C6 I* a1 X/ s/ Y
　　需要的食物：盐、奶制品
- k# q5 d( Q: `" }# k+ {
　　3、脱发
  D( F2 E. V; L
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ H0 d7 a6 c) z1 L
! X* B5 I8 j7 Q7 N7 ?! Z( l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ R% K9 ^( b: @  T% F3 P　　肌醇
% r1 Y; K1 M' ~& x0 T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 F+ n/ Q- b7 }
　　氯

& K8 _% ~7 u4 }2 O6 z　　需要的食物：一般食盐

- ?7 T- I" k8 l6 z' z　　复合维生素B

: o3 e: k6 R& z% p( l  c* O5 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* `7 C, `4 q2 o- ~% j
# m# `5 ~5 V- t- o  W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！