【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 W0 p5 _5 `9 n. e+ C/ ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. A- {; a# ]- h8 g
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 h' }! A; p7 R( q0 I
: a! }, N  p$ v$ y　　维生素B6
6 s3 r9 Q, z2 ?" n
' E; }. @! [$ e, U1 X+ Z' W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& W& [! u; e9 i4 \5 R4 o' ]# W% S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

( `( h. g# e1 C" f  d　　复合维生素B
& k$ @9 D! O  i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! t4 z/ W+ ]/ Y! x2 ^
　　对氨基苯甲酸

* p  u' n2 e* Y7 }' I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 u1 Y0 I2 Y8 `1 O+ m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 I2 j, u9 q3 b, Z
0 a. y. ^  S4 Z　　3、脱发

; w8 @0 Y8 `; {- Y  U　　可能缺乏的营养素：

% K! o4 ^, Y1 `9 q# x" ?, h　　维生素H

3 ^  w( w9 [4 B& T- _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 ~" u' K* e; Z2 q
) s: _$ i* P- v! V5 Z" }2 p9 x( B& D/ X　　肌醇
: \! t# g; ]; I% d2 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 f8 U  p) z; r0 E8 t9 `　　氯
' B. i; y" F# X" h8 q5 A) X2 U
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 b; s1 n, W& _; K; L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) F6 j/ b* z+ s" `1 p* p
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！