【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% u% d$ |' b. c1 N! R
　　可能缺乏的营养素:
/ a9 A8 M" e# W. c+ d
　　维生素B12

- a) i( i, T. D+ ]1 K3 s. l% Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' P/ k; P1 I) U; w  X2 \3 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ Q6 \2 N; L/ ?" j8 w9 t
& c1 r' j* N  ~' r# |, s6 F　　维生素B6

1 o" ~. o% x) Z1 z1 W, ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; |+ d* h0 R" k
7 G0 k6 _5 @5 c/ h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ `  h* G: w' B
& {* X! W( {% P8 l1 b) R2 T! E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 ^# j: e2 |0 ?7 e7 m　　对氨基苯甲酸
. v+ C7 W: F) a8 L
" y. ]& @% i- b3 o* I- e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 P. G* W* m8 e. t/ K# h  @
　　维生素F

  U6 O2 P" d0 v6 [5 Z5 H* B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' g7 [; B' A5 n1 b' e　　碘
6 f7 v3 |1 a3 G8 j  q
　　需要的食物：盐、奶制品
' W& t( E2 p' z
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& _  R9 J1 l8 A0 C3 g! J　　维生素H
" @6 R  ?6 m" o: v% |8 n$ u6 s: A
3 C0 h; L, ~6 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& i6 m& ~3 G3 p5 W- L! x+ ^8 c! b
7 ^8 t% A, Z: i3 }8 A/ K　　肌醇
/ ^- }; U6 f) R' b1 c( \% r
+ k- k/ O* X# s( {7 ~. }2 U* U+ m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# G6 Y2 W9 M# A5 [" D
1 p. W) o" l8 c+ m  A　　氯

( ?: l9 `! f' a+ E/ J　　需要的食物：一般食盐
1 {& ~0 }: m, d' i4 `
8 x" S; U/ V  D" ?! [+ u' d8 g. c　　复合维生素B
9 k1 \6 J' u, n3 [4 U, E* E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# O! R! Z/ h, V- C) y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！